Temel Vücut Analizi Araçları
Temel vücut analizi araçları: BMI, BMR/TDEE, ideal kilo, vücut yağ oranı, bel-kalça oranı, protein ve sıvı ihtiyacı hesaplama. Ücretsiz, kanıta dayalı.
Temel araçlar, bireyin antropometrik ölçümlerine (kilo, boy, bel ve kalça çevresi) dayanarak vücut bileşimini ve metabolik ihtiyaçlarını belirlemek için tasarlanmıştır. Sağlık taraması, diyetisyen konsültasyonu ve fitness planlamasında en sık kullanılan hesaplamalardır.
BMI (Vücut Kitle İndeksi) WHO tarafından tanınan birinci basamak tarama ölçütüdür; vücut yağ oranı kaliper, BIA veya çevre ölçümüyle belirlenir; BMR ve TDEE ise kilo yönetimi programının kalori hedefini oluşturur.
Temel Araçlar (7)
BMI Hesaplama
Vücut Kitle İndeksi (BMI) hesaplama, kategorilendirme ve kilo kontrol önerileri. Hızlı ve doğru sonuçlar.
BMR / TDEE Hesaplama
Bazal Metabolizma Hızı ve Günlük Enerji İhtiyacı hesaplama. Yaş, cinsiyet ve aktivite seviyesine göre kalori ihtiyacı.
İdeal Vücut Ağırlığı
5 farklı formüle göre ideal vücut ağırlığı hesaplama (Devine, Robinson, Miller, Broca ve Mifflin).
Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Kaliper, BIA ve çevre ölçümleri ile vücut yağ oranı hesaplama. Jackson-Pollock, Siri ve diğer formüller.
Bel-Kalça ve Bel-Boy Oranı
Merkezi obezite göstergesi olan Bel-Kalça (WHR) ve Bel-Boy (WHtR) oranı hesaplama.
Protein İhtiyacı Hesaplama
Klinik duruma göre günlük protein ihtiyacı hesaplama. Sağlıklı, hasta ve özel durumlar için.
Sıvı İhtiyacı Hesaplama
Yaş ve klinik faktörlere göre günlük sıvı ihtiyacı. Holliday-Segar ve diğer formüllerle hesaplama.