Temel Araçlar

Temel araçlar, bireyin antropometrik ölçümlerine dayalı olarak vücut bileşimini ve metabolik ihtiyaçlarını belirlemek için tasarlanmıştır. Bu araçlar sağlık taraması, diyetisyen konsultasyonu ve fitness planlaması aşamalarında yaygın olarak kullanılmaktadır.

BMI (Vücut Kitle İndeksi), basit ancak güvenilir bir ölçüm olup, kişinin kilolu, normal ağırlıkta, fazla kilolu veya obez olup olmadığını belirlemede ilk adımdır. WHO tarafından tanınan bu endeks, yaş ve cinsiyetten bağımsız olarak tüm popülasyonlarda kullanılabilir.

Vücut yağ oranı, kişinin toplam ağırlığının yüzde kaçının yağ dokudan oluştuğunu gösterir. Kaliper ölçümleri veya biyoelektrik impedans analizi (BIA) yöntemiyle belirlenebilir. Vücut yağ oranı, kişinin fiziksel durumunu ve sağlık risklerini daha doğru şekilde değerlendirmeye yardımcı olur.

Bazal Metabolik Hızı (BMR) ve Günlük Toplam Enerji Harcaması (TDEE), kişinin diyetisyen kontrolü altında başarılı bir beslenme ve kilo yönetimi programı oluşturmada kritik önem taşımaktadır.